"להפריח יונה" / "לנפח בלונים" / לשחרר לחץ
גזים במערכת העיכול יכולים להיות רגעים מצחיקים ומביכים גם יחד.
חשוב להדגיש בראש ובראשונה שגזים במערכת העיכול הינו מצב תקין גם לגברים ונשים.
גזים נוצרים כחלק מתהליכי עיכול שבו המזון שאנו צורכים מתפרק בתהליך פירוק המכני, כימי וע"י חיידקים ותוצר לוואי הם גזים.
לא קיים מצב שבו לאדם נתון לא יהיו גזים בכלל, אדם ממוצע פולט בין ½ – 1.5 ליטר גז ביום או בשפה פשוטה בין 10 עד 20 נפיחות ביום = תקין.
גזים יכולים להיגרם גם משאיפה של אוויר למערכת העיכול, לכן שימו לב כמה נכונה האמירה "לא לדבר בזמן האוכל" ( מעבר למרכיב של סכנת חנק כמובן).
יש מזונות שגורמים להיווצרות גזים כמו : ברוקולי, עדשים, כרוב, בצל, בטטה, שמרים, ערמונים ושעועית.
אנשים שאין להם את היכולת לפרק את סוכר החלב -לקטוז, וצורכים מוצרים חלב יסבלו מאוד מעודף גזים.
מעבר לתזונה ישנם גורמים נוספים שיכולים להחמיר מצב של גזים כמו:
*לחץ פסיכולוגי
*לבישת בגדים צמודים שלא מאפשרים שחרר של נפיחה – כנ"ל לגבי עצירה מכוונת של נפיחה, לא רק שזה מכאיב לנו אלא מעודד יצירה נוספת של גזים. (הסיבה לכאב נובעת מכך שבמעי יש לנו קולטנים שרגישים למתיחה של הרקמה, כאשר הגזים מנפחים את המעי = מותחים את הרקמה = גורמים לקולטנים לשדר כאב )
הינה כמה טיפים שכבר יכולים לעזור לכם לשפר את מצבכם:
- נטילה של פרוביוטיקה – חיידקים טובים אשר מסייעים בפירוק יעיל יותר של המזון ובכך מונעים ריקבון ותסיסה במעיים. ( אני ממליץ על הסוג שנשמר בקירור )
- אנזימי עיכול – כח פירוק מוגבר למזון לאלו שמערכת העיכול שלהם מוחלשת/מחוסרת אנזימים.
- תבלינים : כמון, כוסברה, זרעי שומר ושומר בפני עצמו במזון .
- כדורים של פחם פעיל – פחם סופח חזק של רעלים וגזים, כמובן השימוש בו הוא נקודתי פעם ב… ולא על בסיס יום יומי מאחר והוא גם סופח רכיבים טובים.
- שתיית תה : שומר, אניס, מרווה, מנטה חריפה, ג'ינג'ר, הל וקינמון.
- לעיסה איטית ויסודית של המזון, מאפשרת פירוק מכני יעיל, כמו כן ברוק יש אנזימים שונים שכבר מתחילים את מלאכת הפירוק הכימי של המזון טרום הגעתו לקיבה.
שימו לב, עודף גזים יכולים להיות אינדיקציה שיש חוסר איזון במערכת העיכול שלנו, הגורמים הם רבים ולכן חשוב לבדוק את הנושא ביסודיות.
אבחון וייעוץ נטורופתי יכול לאתר בצורה מדויקת יותר היכן נמצאה חוסר האיזון במערכת העיכול ולסייע בהחזרת המצב לקדמותו.
